要求身体自然放松地坐在椅子上，两腿稍稍分开，身体要正，头要直，肩要平，左右手肘部与身体形成四十五度角。但切忌过分放松和僵硬(见下页图一)。
要求身体站立，自然放松呈垂直状，两腿稍稍分开，胸要挺，左手在上、右手在下，两臂稍微弯曲，两肘部下垂，箫管稍向前与上身形成四十五度角。切忌过分挺胸和歪斜(见下页图二)。
视频课程（1-5身体姿势）：
