2、半月姿势
①双腿并拢站直，膝盖、大腿臀部收紧，双手伸直向上，双手互相握紧，保证两个手臂是紧贴耳朵。然后吸气，臀部向右身体向左倾斜下压，下压时呼气，姿势保持30秒，这姿势可以矫正腿部。然后再恢复中间位置，再相仿方向做一遍，可以刺激心脏，起到预防便秘的效果。
②先放松两个手臂、手臂弯曲，下巴用力，带动头部向左右摇摆。
③双手伸直向上，恢复上举姿势，然后身体向后倾斜，保证30秒，再吸气向前，呼气向下倾。这时恢复站立姿势，把前面的动作再做一遍，在起身的时候不要腰部用力，正确的顺序应该是手部—脖子—脊椎。
④向下的动作时，解放双手，环抱腿部抓住脚后跟，时间都是30秒。注意：在做这个姿势的时候腿部膝盖是一直保持绷直的，不要有弯曲。如果做不到位，可以慢慢来，尽量接近。