4、弯弓姿势（塑造臀部、腿部曲线）

4、弯弓姿势（塑造臀部、腿部曲线）

右手向上举起伸直，左手弯曲成90度放在腰部。然后左手向后，抓住脚踝并慢慢把腿向上拉，而不是先弯下身体，腿举向天空，尽可能的举高，坚持30秒。然后换另外一边做相同的动作。