8、骆驼姿势（塑胸、塑肩）

8、骆驼姿势（塑胸、塑肩）

双腿跪地，上手握拳放在两个膝盖之间，使膝盖打开两拳的距离，脚背要紧贴地面。上身直立，双手放在臀部，大拇指放在腰部，然后身体向后。刚开始学的同学，可以就保持这个动作，头向上抬。身体柔软度比较好的话，头向后。双手脱离臀部，放在交心，身体向后。动作坚持15秒。