10、猫姿势（瘦小腹）

10、猫姿势（瘦小腹）

跪坐姿势，膝盖打开和肩部一样宽，臀部坐在脚上。然后两只手臂向前，支撑地面，收紧腹部。腰部下压，臀部向上。连同呼吸一起做，反复三次。然后腰部用力向上弓起，背部出现圆形，吸气呼气向上，吸气呼气向下。

然后，双手向前方伸直，使下巴、胸部紧贴地面，坚持30秒，这个动作可以增加脊椎的弹力，脊椎不好的人多练习。