11、眼镜蛇动作（增加臀部曲线）

11、眼镜蛇动作（增加臀部曲线）

双腿伸直，身体趴在地板上。手臂紧紧贴在身体两侧，手掌全部张开，放在胸部前面稍微低一点的地方，吸气呼气抬头，45度，眼睛向上45度看。在向上抬起的时候，臀部和腿部都要用力，肩膀向下压。