14、收紧骨盆姿势
坐在地面上，右腿放在下面，左腿放在上面，使两个膝盖在一条线上。然后双手抓住两只脚的中心，深深吸一口气，在吸气的同时身体下弯，下巴放在膝盖之间一样，弯曲的手臂大小手臂呈90度。坚持30秒~这个动作如果感觉到骨盆疼痛越厉害，就说么骨盆不对称越严重，下弯时臀部不能脱离地面。起身的时候也是从下巴开始~
