15、扭转脊椎动作
将右腿盘放在左腿下面，左腿脚掌着地，伸出右手然后放到身体的左侧，手摸的位置取决于你的柔韧度，难度以此为：左脚脚尖> 右腿膝盖> 左臀部。选择适合自己的位置，然后身体向后转，左手放在身体一侧，视线向后看。这时候，要注意臀部不要翘起来，没办法紧贴地面的，更要检查。这个动作坚持30秒~
