16、呼吸动作

16、呼吸动作

屈膝跪坐在地上，臀部紧贴脚后跟，使用鼻子吸气，吸气的时候腹

部膨胀度要到达最大限度，呼气的时候腹部和背部要收紧，一定不

能弄反了。这样吸气呼气大概50次。