什么是锅庄舞？
“锅庄”即“果卓”，它是藏族的民间舞蹈，通常藏族人民在节日或农闲的时候就会跳这种舞，在跳舞时男女需围成一个圆圈，从右到左，边歌边舞。关于锅庄舞的由来，它最早与西藏奴隶社会的盟誓活动有关，后在不断的演化中，逐步形成一种歌舞结合、载歌载舞的圆圈歌舞形式。
在西藏，锅庄舞则以昌都锅庄舞最为有名，每到节日、庆典或婚嫁喜庆的时候，藏族的男男女女都聚集在广场上、庭院里。男性穿的是肥大的筒裤，就像雄鹰粗壮的毛腿，而女子则脱开右臂袍袖，随意地落在身后，显得尤其飘逸洒脱。在舞蹈开始时，男女各站一边拉手围成一个圆圈分班唱和，一般都是由男性带头唱，歌声嘹亮穿透力强，这时候舞群就会配合着歌曲的节奏作“甩手颤踏步”，沿着围成的圆圈不断地走动。当唱词告一段落后，众人一齐呼出“呀”的一声，马上由慢步加快速度，撒开双臂侧身拧腰大蹉步跳起，挥舞双袖载歌载舞，在奔跑跳跃时还需经常变换动作，男性动作幅度较大，伸展双臂有如雄鹰盘旋奋飞；女性动作幅度较小，点步转圈有如凤凰摇翅飞舞，充分地显示出了体育运动的健美、明快、活泼等特点。
锅庄舞根据反映的内容有很多种形式，如反映劳动生活的叫“羊毛锅庄”、反映婚庆的叫“吉庆锅庄”、表现生活情趣的有模仿兔子跳跃的“兔子锅庄”，还有模仿醉酒之人神态的“醉酒锅庄”，显示身体灵巧的嬉戏动作。
锅庄舞之所以很受欢迎，首先在于它舞姿矫健、动作挺拔，既展现了舞姿的优美，又体现出了舞者的情绪。舞姿的顺达自然和优美飘逸，还显示了藏族人民的民族性格，他们的纯朴善良、勤劳勇敢以及热情奔放和彪悍都在舞蹈的柔美与刚劲中体现出来。从另一个角度说，在锅庄舞中还有大量带有一定力度的动作，如奔跑跳跃变化等动作，因为动作幅度大，因此具有很明显的体育舞蹈训练价值和锻炼价值。
总之，不论从表演者的装饰上、动作节奏上，还是从表演时的舞姿变化上，都体现了西藏民间体育的风格，锅庄舞还有着明显的健身作用。