冬夜勿覆其头得长寿。
——《千金要方》
有人遇见三位老人，都一百多岁了，锄着庄稼地里的草，他便向老人们行礼，请教他们为什么会如此健康。前面的一位说：“妻子长得粗气难看。”中间的一位说：“根据自己的胃口节制饮食。”后面的一位说：“晚上睡觉不蒙头。”
睡卧时忌蒙头，孙思邈在其书《千金要方》中说：“冬夜勿覆其头得长寿。”此即所谓“冻脑”之意，可使呼吸通畅，脑供氧充足。
有些女性冬天怕冷，或怕环境噪声影响睡眠，总爱把头蒙在被窝里，这样做对健康是有害的。因为，人睡着的时候，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进新鲜空气，呼出二氧化碳。一个成年人在睡眠状态下，每小时要呼出30升左右二氧化碳。蒙头睡觉时这些二氧化碳就在被窝里不断积累，造成空气污染，含氧量降低。二氧化碳不是有毒气体，清洁空气中的二氧化碳约占0.05%左右，达到0.2%时空气变得相当污浊，达到1%时使人呼吸困难，达到5%时出现气喘、头晕、四肢无力等症状。有蒙头睡觉习惯的人，清晨起床后，常常感到头痛、眩晕，精神萎靡不振，白天工作和学习效率都受到一定的影响，因此，睡觉时不要蒙着头。
中医美容小提示
有些女性在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定害处，应予纠正。因为鼻孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，能对吸入的空气起到过滤的作用。如果张口呼吸，不仅空气当中的灰尘容易吸入呼吸道，并且气流在口、咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。